2019年11月13日上午，考察团一行来到日本最古老的寺庙之一——京都南禅寺参观。

        南禅寺，临济宗南禅寺的大本山，1921年建造，历史悠久，在所有日本禅寺中位置最高级，它的首任住持是曾赴中国学法的大明国师名字叫【无关普门禅师】。曾先后三次遭到大火焚烧，现今是战国很有名的武士丰臣秀吉及德川家康重新修建而成。

        雄壮的三门则作为南禅寺的名片常出现在广告和杂志页面，高22公尺，别名【天下龙门】名列日本三大山门，登于三门之上，俯瞰蹴上风景，是只有在这种高等级寺院的大三门上才可体会的绝景。

 弦白住持给大家讲述了日本禅宗之道，加深对日本佛教文化的理解。禅宗冥想（打坐），参加者通过放松身体及心灵，让意识更接近启迪。“禅”是佛道最重要的一道工序，学习如何静如处子，静静地深呼吸、全身心放松，感受坐禅打坐柔中有刚的神奇力量。让自己从万绪烦恼中脱离而出。 

弦白住持引领代表团成员进入第一步的冥想，安静的榻榻米大厅里席地而坐，调整呼吸，放松身体，面对着寺庙里的一片蓝天下映衬着红绿相间的树叶，慢慢让冥想之力漫入身心。

        最后，住持带大家进行茶道。品一杯日式微苦的抹茶，享受独特的日式时光。现代人工作生活压力大，身心灵疲惫，电子产品、手机几乎占据了人们碎片化时间。通过此次坐禅体验，放松身体与心灵，调身、调息、调心。